Fysical Mama's Fit groepslessen in Rotterdam Hillegersberg-Schiebroek
De zwangerschap en bevalling vragen veel van uw lichaam. Het is dus belangrijk om fit te blijven en op een verantwoorde manier te sporten. Hoe u dat doet? Met de Fysical mama’s Fit lessen bij Fysical Hillegersberg! Fysical Hillegersberg heeft alle expertise in huis om u te helpen weer fit en energiek te worden. Veel vrouwen krijgen tijdens of na de zwangerschap te maken met lichamelijke klachten. Dit kan het functioneren en welbevinden sterk beïnvloeden, mogelijk tot vele jaren na de zwangerschap.
Door onze kennis en ervaring te bundelen op het gebied van echografie en training, kunnen wij zorgen voor vermindering van veel voorkomende klachten, ook als u al vele jaren geleden bent bevallen. Daarnaast streven wij naar het behouden en maximaliseren van uw fysieke fitheid!
Sporten tijdens zwangerschap en na de bevalling
Als u fit blijft tijdens uw zwangerschap, herstelt u sneller na de bevalling. Sporten tijdens zwangerschap is dan ook zeker aan te raden. Maar hoe kunt u op een verantwoorde manier trainen? En kunt u bijvoorbeeld zwanger buikspieroefeningen doen? Dat leert u tijdens de Fysical Mama’s Fit lessen. Zo blijft u fit tijdens de zwangerschap zonder uw lichaam te beschadigen. Ook na de bevalling kunt u aan uw herstel werken met de Fysical Mama’s Fit lessen.Tijdens de trainingen werken we aan een sterke core, bekkenbodemspieren en het versterken van grote spiergroepen.
Het Fysical Mama's Fit programma bij Fysical Hillegersberg
Iedere maandag kan je starten in een groep van max. 8-10 deelneemsters. Het programma start met een uitgebreide screening en intake. Hierbij beoordelen wij onder andere het functioneren van de bekkenbodemspieren, de buikspieren, het diafragma en de aanwezigheid van een eventuele diastase (incl. mate van ernst). Ook worden testen gedaan om uw fysieke fitheid te bepalen.
Persoonlijke en professionele begeleiding
Elk lichaam en elke zwangerschap is anders. Er is dus niet een standaard programma dat iedereen kan volgen. Onze ervaren instructrices begeleiden u met persoonlijke aandacht en passen de oefeningen aan op wat uw lichaam aan kan. De instructrices zijn gecertificeerd en gespecialiseerd in fitness voor zwangere vrouwen en sporten na de bevalling. De Fysical Mama’s Fit lessen zijn samengesteld door de onze fysiotherapeuten en fitness trainers, in samenwerking met een verloskundige en bekkenfysiotherapeut.
Voor wie is Fysical Mama's Fit?
Fysical Hillegersberg Fysical Mama’s Fit is geschikt voor zwangere vrouwen en vrouwen die tot twee jaar na hun bevalling het sporten weer willen oppakken. Postnataal en prenataal dus. Na een natuurlijke bevalling zonder complicaties kunt u meestal na 6 weken al beginnen met sporten. Bij een keizersnede duurt dit iets langer. Dan kunt u meestal na 8 tot 10 weken weer aan de slag.
Sporten met andere mama’s (to be) uit de buurt
Moeder worden is een leuke, maar spannende gebeurtenis. Extra fijn om dit te delen met andere mama’s (to be) dus! Tijdens de Fysical Mama’s Fit lessen ontmoet u andere vrouwen uit Rotterdam Hillegersberg-Schiebroek die zwanger of net moeder geworden zijn. Hieruit ontstaan vaak blijvende vriendschappen.
Schrijf u in voor de nieuwsbrief en ontvang het laatste nieuws over fysiotherapie & fitness!